JUU YA BIDHAA

0
Rate this post

Virutubisho chakula – je, ni kazi?

Wao kuangalia kama dawa. Wao ni katika vidonge, vidonge, syrups, wakati mwingine katika unga. Juu ya ufungaji ni mara nyingi imeandikwa kwamba kazi. Na hii moyo, na huu uchovu, na ni juu ya macho… Lakini si kuwa fooled: siyo dawa, ni tu virutubisho.

Inayosaidia njia ya kuongeza yake. Wazo katika mtazamo wa kwanza puzzle: wakati Wewe ni kukosa baadhi ya dutu hii, ni mahitaji ya kuwa na kuongezewa. Kinadharia, hakuna kitu ni rahisi, lakini katika mazoezi inaonekana tofauti kidogo. Mwaka jana, ripoti ya „Nguzo na livsmedelstillsatser” ilikuwa kuchapishwa, kutoka ambayo kinachofuata ni kwamba 72% ya watu wazima Miti ya matumizi ya livsmedelstillsatser, ambayo karibu nusu ya mara kwa mara. Na – tahadhari, kwa sababu hapa mbwa ni kuzikwa – 17% tu kushauriana uamuzi huu na daktari wako, lishe au mfamasia. Wengine, ili angalau makumi ya mamilioni ya watu, kutumia virutubisho juu yao wenyewe, mara nyingi kuongozwa na matangazo. Kwa hiyo, katika miaka ya hivi karibuni, kadhaa makubwa ya taasisi-ikiwa ni pamoja na mkuu dawa mkaguzi, mkuu wa usafi mkaguzi, Wizara ya afya, Taasisi ya lishe na lishe – alifanya hatua ya pamoja kwa taarifa Miti.

Ni thamani ya kukumbuka angalau tatu itikadi ya kampeni hii: kwanza, „wewe si kutibu mwenyewe na virutubisho malazi.

Malazi virutubisho je, si kutibu au kuzuia ugonjwa huo. Baadhi ya viungo zilizomo katika maandalizi ni pia sasa katika virutubisho malazi. Katika kesi hii, hata hivyo, yaliyomo yao ni ya chini, ambayo si kuwa na athari matibabu.” Pili, „je, Si kutumia virutubisho chakula kama kutisha. Mapokezi yao inapaswa kujadiliwa na daktari, mfamasia au lishe na ni kutanguliwa na sahihi ya masomo, kama kila mwili ni ya mtu binafsi.” Tatu, na mwisho, „Kuongeza malazi inaweza kuumiza, lakini zaidi si bora”.

Na hii madhara virutubisho – si utani.

Mfano maarufu ilikuwa historia ya wavuta ambao kwa miaka 4 alichukua huduma ya afya zao, na kuchukua virutubisho na Β-carotene. Aligeuka kuwa hii mazoezi unasababishwa na ongezeko la 28% katika matukio ya kansa ya mapafu na zaidi ya 17% ya vifo vya watoto.

Na hii madhara virutubisho - si utani

Kuongeza tu inafanya hisia kama wewe kujua kwamba kwa baadhi ya sababu – kama ugonjwa, vizuizi chakula, au makali sana workouts-unaweza kuwa na mapungufu katika baadhi ya virutubisho. Kabla ya wewe kukimbia kwa maduka ya dawa, kuzungumza na daktari, mfamasia au dietitian au angalau kufanya mtihani na alama ya ngazi ya vitu muhimu, kama vile vitamini D au chuma. Ziada, wakati Wewe ni kukosa kitu kwa sababu, bila shaka, kwa habari ya wingi wa unaweza.

  • vitamini D

Vitamini D ni sumu chini ya ushawishi wa jua, na hivyo kilichotokea kwamba sisi, miti, kuishi katika mawingu ya nchi na, katika aidha, kutumia muda kidogo na kidogo katika hewa wazi. Kama matokeo, wengi wetu ni upungufu wa vitamini hii.

  • Jinsi gani?

Kulingana na ekspertki watu wazima 2000-5000IU kwa siku – kulingana na uzito wa mwili, maisha na ngazi ya upungufu, mwaka wote pande zote (hasa katika vuli na baridi). Wanawake wajawazito si chini ya 2000IU.

Uncategorized

ACHA JIBU

Please enter your comment!
Please enter your name here